Beschreibung:    www.deutsches-sportabzeichen.de

Beim Deutschen Sportabzeichen werden in fünf verschiedenen Leistungsgruppen motorische Grundlagen wie Ausdauer, Schnell- und Sprungkraft, Schnelligkeit sowie Schwimmfähigkeit geprüft.
Bis zum Ende eines Kalenderjahres müssen die Sportler/innen aus jeder Gruppe eine Übung erfolgreich absolviert haben, um mit dem Sportabzeichen geehrt zu werden.
Das Abzeichen gibt es für Schüler/innen, Jugendliche und Erwachsene in Bronze, Silber und Gold.
Zusätzlich erhalten die erfolgreichen Teilnehmer/innen eine Urkunde, die die sportliche Fitness dokumentiert.

Gruppe 1: Die Allgemeine Schwimmfähigkeit;

Ziel der Übungen ist es, allgemeine Schwimmfähigkeit nachzuweisen.
Die Teilnehmer/innen können den Schwimmstil frei wählen.
Schwimmen wird von Sportmedizinern und Orthopäden durchweg empfohlen, da es durch die Auftriebskraft des Wassers Gelenke, Muskeln, Bänder und Sehnen besonders schont.

Die Übungen der Gruppe 1:

* 50-m-Schwimmen
* 200-m-Schwimmen


Gruppe 2: Die Sprungkraft;

In Gruppe 2 geht es darum, die Sprungfähigkeit anhand eines Hoch- oder Weitsprunges (oder eines turnerischen Sprunges) nachzuweisen.
Das Überwinden von Hindernissen gehört neben dem Laufen zu den elementaren Bewegungsformen des Menschen.
Wichtig ist das Trainieren einer guten Technik, sowohl in der Absprung- als auch in der Landephase, um eine zu starke Stauchung der Gelenke zu verhindern.

Die Übungen der Gruppe 2:

* Hochsprung
* Weitsprung
* Standweitsprung Sprung (Hocke oder Grätsche)


Gruppe 3: Die Schnelligkeit;

In der Gruppe 3 gilt es, Schnelligkeit zu beweisen.
Die Schnelligkeit ist die Fähigkeit, eine zyklische, wiederkehrende Bewegung in möglichst rascher Folge zu wiederholen.
Kurzstreckenläufe zwischen 50m und 1.000m sind hier zusammen gefasst.
Damit stellen Sie eine weitere Grundlage Ihrer körperlichen Fitness unter Beweis, die von jeher zu den motorischen Fähigkeiten gezählt wird.

Die Übungen der Gruppe 3:

* 50-m-Lauf
* 75-m-Lauf
* 100-m-Lauf
* 1000-m-Lauf
* 300-m-Radfahren
* 500-m-Radfahren
* 300-m-Inlineskating
* 500-m-Inlineskating


Gruppe 4: Die Schnellkraft;

Die Gruppe 4 ist eine Kombination aus verschiedenen motorischen Fertigkeiten.
Es sind Kraft, Schnellkraft, aber auch eine möglichst gute Koordination zwischen Armen, dem Schultergürtel und dem Rumpf erforderlich, um beispielsweise den Stoß einer Kugel oder den Wurf eines Schleuderballs möglichst optimal ausführen zu können.
Eine solche Fähigkeit zur Koordination wird im Alltag kaum gefördert und lässt mit dem Alter immer mehr nach.

Die Übungen der Gruppe 4:

* Kugel
* Steinstoß
* Schlagball
* Wurfball
* Schleuderball
* Medizinball
* 100-m-Schwimmen
* Gerätturnen


Gruppe 5: Die Ausdauer;

In der Gruppe 5 wird Ihre persönliche Ausdauer getestet.
Wenn Sie nicht schon regelmäßig laufen oder walken, sollten Sie für diese Gruppe viel Vorbereitungszeit investieren.
Denn: Ausdauer hat aus sportmedizinischer Sicht einen äußerst positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit, da das Herz- und Kreislaufsystem gestärkt werden.

Die Übungen der Gruppe 5:

* 800-m-Lauf
* 1.000-m-Lauf
* 2.000-m-Lauf
* 3.000-m-Lauf
* 5.000-m-Lauf
* 5.000-m-Inlineskating
* 10.000-m-Inlineskating
* 10-km-Wandern
* 7-km-Walking/Nordic Walking
* 20-km-Radfahren
* 600-m-Schwimmen
* 1.000-m-Schwimmen Skilanglauf

Quelle: DSB;